Existem ótimos programas que vão te ajudar muito, como por exemplo:
Advanced Windows Care
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
Ccleaner
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
MV RegClean 4.0
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
SpywareBlaster
http://baixaki.ig.com.br/download/Spywar…

Além desses programas citados acima, se vc não tiver antivírus instalado no seu computador, instale um bom antivírus urgentemente. Sugiro um ótimo antivírus gratuito para vc, como o Active Virus Shield:
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
Obs: Há um tutorial na Internet que ensina a converter o Active Virus Shield para o idioma português no link abaixo:
http://www.babooforum.com.br/idealbb/vie…
Também há outros antivírus muito bons como o Avast (também em português) neste link:
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
E também o Avira Antivir (em inglês) no link abaixo:
http://www.free-av.com/antivirus/allinon…
LEMBRANDO QUE É MUITO IMPORTANTE VC INSTALAR APENAS UM DESSES ANTIVÍRUS ACIMA, POIS MAIS DE UM ANTIVÍRUS PODE GERAR CONFLITO ENTRE ELES E PREJUDICAR O FUNCIONAMENTO DE SEU COMPUTADOR.
Faça a atualização freqüente deste antivírus e faça uma verificação completa semanalmente para retirar os vírus que já estiverem no computador e para impedir de novos vírus infectarem o seu PC. Além disso, instale bons antispywares, deixando estes bem atualizados e fazendo também uma verificação completa semanalmente no seu computador. Bons antispywares: Spybot:
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
Windows Defender (SÓ INSTALE ESSE WINDOWS DEFENDER SE O SEU WINDOWS FOR ORIGINAL, ELE NÃO PODE SER INSTALADO EM WINDOWS PIRATA):
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
Avg Anti-spyware:
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
A-squared:
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…

Além disso, mantenha o seu windows sempre atualizado através do Windows Update (mas só atualize o Windows pelo Windows Update se o seu Windows for original, caso o seu Windows seja pirata, deixe-o sem atualizações) e instale um bom firewall como o Zone Alarm: http://superdownloads.uol.com.br/downloa…

Evite usar o Internet Explorer, que tem muitas falhas de segurança. Procure sempre usar navegadores mais seguros e alternativos, como o Firefox:
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…
E também o Opera:
http://www.opera.com/download/
E uma outra boa opção é o K-Meleon:
http://superdownloads.uol.com.br/downloa…